Телефон для справок и записи
8 927 548 80 08
8 927 548 80 08
Заявку на обратный звонок оставьте здесь
Содержание
Выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.
Какие есть признаки выгорания? Они различны. Ведь это происходит постепенно и все идёт по нарастающей.
Сначала появляется ощущение непризнанности, что рождает зависть к успехам других и повышает состояние конфликтности с окружающими.
Потом появляется чувство вины, жалости к себе, самооценка прижимается к плинтусу и не желает подниматься. Повышается слабость физическая и озлобленность на мир. Как результат - негативное отношение к работе, снижение заинтересованности в ней, нетерпимость. Ослабление внимания и памяти, избегание общения. И здравствуй, депрессия!
Перечень неполный, но если стали наблюдать в своих сотрудниках снижение интереса к работе, повышенное стремление к отдыху, ,эмоциональное равнодушие, то ситуацию лучше предотвратить.
Что можно сделать?
Какие есть признаки выгорания? Они различны. Ведь это происходит постепенно и все идёт по нарастающей.
Сначала появляется ощущение непризнанности, что рождает зависть к успехам других и повышает состояние конфликтности с окружающими.
Потом появляется чувство вины, жалости к себе, самооценка прижимается к плинтусу и не желает подниматься. Повышается слабость физическая и озлобленность на мир. Как результат - негативное отношение к работе, снижение заинтересованности в ней, нетерпимость. Ослабление внимания и памяти, избегание общения. И здравствуй, депрессия!
Перечень неполный, но если стали наблюдать в своих сотрудниках снижение интереса к работе, повышенное стремление к отдыху, ,эмоциональное равнодушие, то ситуацию лучше предотвратить.
Что можно сделать?
Притормозить: реально взять отпуск. Если нет возможности, то снять часть нагрузки, может выйти из каких-то проектов, может часть неосновных обязанностей временно передать другому.
Выговориться. Можно обратиться за помощью к психологу. Если не готовы к нему, можно поговорить с HR-ом, другом, любым человеком, которому доверяете. Если никто не заслужил доверия, то сработает эффект поезда. Когда рассказываем первому встречному попутчику.
Преодолеть страх. Выгоревший часто испытывает переживания, что без него не справятся, он всех подставит, что он симулянт или от его ухода будет конфликт. Без вас мир не рухнет. Но вы нужны миру здоровыми и адекватными).
Планируйте. Планируйте отдых, заводите будильник, чтобы вовремя ложиться спать.
Разделяйте дела. Завтрак — это когда мы едим пищу, а не когда проверяем почту.
И помните, что от каждого из нас зависит гораздо больше, чем мы думаем.
Выговориться. Можно обратиться за помощью к психологу. Если не готовы к нему, можно поговорить с HR-ом, другом, любым человеком, которому доверяете. Если никто не заслужил доверия, то сработает эффект поезда. Когда рассказываем первому встречному попутчику.
Преодолеть страх. Выгоревший часто испытывает переживания, что без него не справятся, он всех подставит, что он симулянт или от его ухода будет конфликт. Без вас мир не рухнет. Но вы нужны миру здоровыми и адекватными).
Планируйте. Планируйте отдых, заводите будильник, чтобы вовремя ложиться спать.
Разделяйте дела. Завтрак — это когда мы едим пищу, а не когда проверяем почту.
И помните, что от каждого из нас зависит гораздо больше, чем мы думаем.
Выгорание, что делать?
Юлия Хабарова
Автор статьи — психолог
О специалисте
Предлагаю психологическое сопровождение Ваших изменений в сторону благополучия. Конфиденциально, бережно. Помогу пережить сложные периоды жизни, разрешить внутренние конфликты, открыть новые возможности.
Читайте еще