Содержание

Подбирая сотрудников, каждый работодатель хочет, чтобы они были стрессоустойчивые. Да и сами кандидаты, сочиняя резюме, часто указывают эту свою способность. Так что же такое стресс? Как против него устоять? И причем тут выгорание? Давайте рассмотрим эти вопросы более подробно.
Стресс — это состояние повышенного нервного напряжения. Другими словами, это необычная реакция организма на раздражители.
Психологи выделяют 4 вида стресса:
1. Эустресс или полезный стресс (такая психическая или физическая биохимия) - положительные эмоции, которые мобилизуют организм (это несильный стресс).
2. Дистресс — негативный стресс. С ним человек не в силах справиться. Такой стресс может быть как физическим (например, марш-бросок), так и психологическим (смена руководства на работе). Здесь факторами риска могут быть: работа, семья, учеба, окружение и т.д.
3. Эмоциональный стресс - эмоциональные процессы, ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Эмоциональная реакция развивается раньше других и активизирует вегетативную нервную систему.
При длительном стрессе эмоциональное возбуждение застаивается, а организм разлаживается.
4. Психологический стресс — этот стресс обусловлен социальными факторами.
В обычном состоянии у человека достаточно гибкие границы проявления эмоций. Эмоции могут быть как положительными, когда мы радостные, испытываем воодушевление,уверенность, уважение и т.д.)
Так и негативными , когда мы испытываем недовольство, обиду, страх, гнев, ненависть, тревогу или беспокойство.
А в состоянии напряжения границы эмоций словно твердеют и сужаются. Тогда человек превращается в персонажа известной сказки, когда “что воля, что неволя - все равно”.
Причины, вызывающие стресс достаточно разные. Их можно объединить в две группы:
1) Субъективные причины:

• несоотвтествующая ожиданиям реальность;
• попытка соответствовать чужим ожиданиям (особенно это часто проявляется у детей);
• ситуации, связанные с убеждениями личности;
• невозможность реализовать собственные актуальные потребности (например, потребность в безопасности или саморазвитии);
• неправомерные требования окружающих (дома или на работе)

2) Объективные:

• условия жизни и работы (в том числе наличие домашних проблем);
• отношения с другими людьми;
• экономические или политические факторы;
• чрезвычайные ситуации.

При наличии стресса организм дает сбой и это может выражаться в нарушении психомоторики, когда дрожат руки, голос, изменяется ритм дыхания, нарушается речь, замедляются сенсомоторные реакции.
Что может привести к таким последствиям?
Причины могут быть в:

• нарушение режима дня (когда человек сокращает время сна, работает ночью, потом начинает постепенный отказ от полезных привычек, ищет неадекватные способы избавления от стресса.

Следствием этого будут:

• профессиональные нарушения (увеличение количества ошибок на работе);
• снижение продуктивности рабочей деятельности/;
• хроническая нехватка времени;
• ухудшение точности при выполнении даже привычной работы.

В результате это:

• приводит к конфликтам;
• ярче проявляется антисоциальное поведение;
• повышается утомляемость организма№
• рождается спешка;
• возникают проблемы в общении с другими людьми.

Что делать?
Если вы заметили у себя вышеперечисленные признаки, убедитесь, что вам не кажется. Сравните, как было несколько месяцев назад и как обстоят дела сейчас. Что можете изменить? Может пересмотреть режим дня, или вернуть полезные привычки, пересмотреть нагрузки или найти причину, которая порождает стресс.
Если не получается справиться самостоятельно, понимаете, что нужна поддержка, найдите себе специалиста, которому сможете доверять И психолог поможет не только найти причину стресса, но и устранить ее.

Читайте еще