24 июня 2024

3 минуты

Содержание

Мартин Селигман, родоначальник и один из лидеров мировой позитивной психологии, профессор Пенсильванского университета (США) в ходе психолгических эксперментов пришёл к открытию «феномена сознательного оптимизма» — способности человека влиять на своё мышление и через него — на своё поведение
Интуитивно или на основе личного опыта мы знаем, что позитивные эмоции и мысли (позитивные состояния) могут помочь на пути к счастливой жизни. Эмоции имеют цели. Цель негативных эмоций - помочь человеку выжить, а цель позитивных эмоций - помочь ему достичь процветания и счастья.
Негативные эмоции, такие как страх, гнев или отвращение готовят нас, как и всех других представителей животного мира, принять экстренные меры в отношении конкретного объекта или ситуации, которые представляют угрозу. Например, эмоция страха готовит нас к тому, чтобы убежать от свирепого зверя или грабителя; гнев - чтобы мобилизовать свои силы для нападения или подчинения своим интересам врага; а отвращение к пище - чтобы избежать отравления ядовитыми или вредным для здоровья веществами.
Позитивные эмоции стимулируют изменения, проявляющиеся преимущественно в познавательной деятельности. Представители позитивной психологии, утверждают, что позитивные эмоции расширяют диапазон наших мыслей и действий, а негативные - работают на то, чтобы сузить наше мышление и уменьшить активность.
Роль «позитивных» и «негативных» эмоций проявляется также в их полезности или вредности для здоровья человека. Медицинские психологи за последние 20 лет отмечали, что негативные эмоциональные переживания делают человека более уязвимым к болезни. По мнению Б. И. Додонова «Отрицательная» эмоция - это сигнал тревоги, опасности для организма, а «Положительная» эмоция - это сигнал возвращенного благополучия.
Профессор Йельского университета, Питер Саловей - один из первых пионеров в области эмоционального интеллекта с коллегами ,иcследуя информационную ценность эмоциональных переживаний и их влияние на восприятие человеком своего физического здоровья, приходит к выводу, что позитивные эмоциональные переживания обеспечивают человека психологическими ресурсами, которые позволяют ему более эффективно справляться с проблемами здоровья.
Позитивные эмоции повышают яркость переживаний от ощущения эмоционального и материального благополучия. Позитивные эмоции раскрашивают нашу жизнь яркими красками и если мы привычно включаем их в нашу повседневность, то со временем они становятся для нас генераторами активности и силы. Поэтому лучше делать всё, чтобы избегать угрожающих жизни негативных эмоций и чаще заниматься повышением уровня позитивных эмоций.
Отрицательные эмоции, как известно, увеличивают частоту сердечных сокращений, сужают сосуды, повышают кровяное давление и способствуют выбросу стресс –гормонов в кровь. Это мобилизует организм в моменте, но изнашивает его при длительном воздействии отрицательных эмоций. Позитивные эмоциональное состояние наоборот, сопровождаются выбросом в кровь таких полезных для здоровья гормонов счастья как эндорфин, серотонин, дофамин, которые помогут вам оправиться от последствий неудач, пережить отрицательные воздействия негативных эмоций.
Например, в моменты нервного напряжения в крови повышается уровень норадреналина — гормона бодрости, агрессии и стресса. Вместе с адреналином он способствует уменьшению чувства страха, вызывает прилив энергии, помогая человеку действовать в сложных ситуациях.
Самое удивительное, что этот гормон при условии непродолжительного стресса способен «подстегнуть» иммунитет и уберечь от простудных заболеваний. Но при затянувшейся стрессовой ситуации он сработает в обратном направлении, то есть окажет негативное воздействие на здоровье. Действие норадреналина приводит к сужению сосудов, повышению артериального давления, учащению сердцебиения.

Читайте еще